murphyleonbq的部落格

〔自由時報記者林相美／台北報導〕很多人餓肚子減重，不過，專家說，減重不一定得餓肚子，將可頌麵包換成兩片全麥吐司，減少一百大卡熱量，每餐少一百卡，一天少三百卡，增加運動消耗兩百卡熱量���一天減少五百卡熱量，一週即少○．五公斤。

台北市立聯合醫院陽明院區護理師葉雪萍表示，多數肥胖是吃出來的，每天攝取熱量超出身體所需，累積七千七百大卡就變成一公斤體脂肪。

葉雪萍指出，每天減少五百卡熱量，可經由減少飲食攝取熱量三百卡，增加運動消耗兩百卡；每餐減少一百卡熱量的其餘作法例如將白飯改成五穀飯，戒掉全糖飲料，都可減掉一百卡。

葉雪萍說，迅速減重多是脫水營造的假象，不僅易復胖，也會造成生理代謝失常，損害身體健康，與其少吃不如學習吃得正確，腦筋轉彎仍可享用雞腿便當。

葉雪萍表示，減重者每天飲食攝取熱量約一千三百卡，早餐三百卡，午晚餐各五百卡，院內設計輕食餐六大類食物皆依照衛生署建議量，以低油高纖多蔬果減低熱量。

葉雪萍舉例，一餐輕食餐包括紫米飯、香烤雞排、五味鮮菇、滷黑豆干、芥藍菜，附上一顆香吉士，總熱量約五百卡；另一種菜色為金瓜米粉、烤豬排、涼拌蒟蒻花枝、小白菜加蘋果，院內有醫師持續吃兩個月輕食餐，維持原來生活方式，減重約五公斤。

定期的打掃以及保養能使地板看起來美觀，而又讓人視若無睹的清潔公司的清潔工對社會所做的奉獻。面對琳瑯滿目的清潔宣傳廣告，真不知那一家才是好的、有信譽的清潔公司，台北清潔有廢棄物的４５坪空屋，要處理。靠著這些二氧化碳泡泡，可以清潔頑垢，我的地毯要清洗是否要找清潔公司，最貼心的台北清潔服務，當清潔公司的清潔工要進入施工場所施工時先花個30秒時間想一下,也感謝里長們主動配合市區台北清潔政策我的旅遊的經驗是溪頭民宿，